Heartlings

 

HOME | Heartlings
 
Photo by Mark Olsen on Unsplash

ハートリングス レジリエンス・ビルディング
Heartlings Resilience Building Session

 

 
本来のあなたを取り戻すために

 
Heartlingsでは、あなたが本来持っているレジリエンスを取り戻すためのカウンセリングを行なっています.
このセッションは、心理学と代替療法の知識を持つ医師が担当し、今あなたが気になっている心身の問題に一緒に取り組んでいきます.
主にHeartMath®(ハートマス)のテクノロジーとテクニックを用い、心拍変動によるバイオフィードバック(生理学的指標をモニターして、調整すること)で、ストレスフルな状況でも本来のあなたに素早く戻るための練習をしていきます.
 
HeartMath®(ハートマス)はカルフォルニアにある研究機関で、ハートと脳のつながりや、ハートがいかに私たちの認知や感情、直感、健康に影響を及ぼしているかについて、25年以上研究を続けてきました。HeartMath®のテクノロジー及びテクニックは、あなたがハートのパワー、ハートの知性(直感)につながるのを助け、最高のあなたを目覚めさせるお手伝いをします.
 
HeartMath is registered trademark of Quantum Intech, Inc. For all HeartMath trademarks go to www.heartmath.com/trademarks.
 
 HeartMath®︎

心理生理学的なコヒーレンスへ

ただのリラックスとは異なります

 
 

我々の心拍数は実は一定ではなく、刻々と変化しています.その変化を示すのが心拍変動(Heart Rate Variability: HRV)です.HRVの心理学、生理学的な性質は、以前より研究が行われており、規則的な呼吸により血圧、心拍などの生理学的指標が同期することがわかっています.
 
この同期状態はコヒーレンスと呼ばれていますが、HeartMath®︎では、呼吸とポジティブな情動を用いて、効率良くコヒーレント状態に導くテクニックを提供しています.コヒーレンスは生理学的にも有利であり、精神的な安定、認知機能の上昇などが見られると報告されています.
 
より詳しく知りたい方は"The science of HeartMath"へ.
The Science of HeartMath

文献を読みたい人は無料eBook "Science of the Heart"があります.
Science of the Heart
 


 
また、HeartMath®は、HRVを自分で確認しながらトレーニングするためのテクノロジーを提供しており、スマートフォン用のInner Balance™とPC用のemWave®があります. 自分で手軽に継続できるため、コヒーレンスを定着させるのに有用です.
 

 
Inner Balance

上段(赤)が非コヒーレント状態、下段(青)がコヒーレント状態です.下段では、心拍変動がサインカーブ様の周期的な波になっています
 

HeartMath® Science of the Heart p27より抜粋
 


上より、呼吸のリズム、心拍変動、血圧の変動リズムです
横軸は時間ですが、中央あたりでQuickCoherence®というテクニックを行なったのち、コヒーレント状態に到達しています

HeartMathのWebサイト The science of HeartMathより https://www.heartmath.com/science/


<セッションの内容>
まず、目的やゴールについてお話を聞かせて頂き、ストレスやレジリエンス(外界の刺激に翻弄されない柔軟性やしなやかさ)について説明します.その後、心拍の変動をモニターしながら、呼吸を用いたストレスマネジメント法を一緒に練習していきます.
心拍変動をモニターするセンサーは、耳たぶにつけるだけですので、子供から大人まで、どなたでも行うことができます.
 
<どんな人に向いてるの?>
日常のストレスに負けず、しなやかに過ごしたい方、仕事のパフォーマンスを上げたい方、ストレスによる身体症状や不安感などがあり、もっと自分本来の強さを取り戻し、直感とつながりたい方など、様々な方に受けていただけます.
 
<場所>
対面セッション:藤沢市内の会場で受けられます.
オンライン:初回から全てオンラインでも可能です
 
<心拍変動モニター Inner Balanceについて>
HeartMathのテクノロジーには、スマートフォンに接続できる心拍変動モニターInner Balance™(上図)とPC用のemWave®があります.
セッション中はこちらにemWave Pro®がありますので、準備は不要です.
セッションを受ける方で、ご自分の練習用やオンラインセラピー用にInner Balance™を購入ご希望の方は、ご案内しますのでお申しつけ下さい.
 
<セッション回数について>
基本コースは3回のセッションですが、セッション後も継続的にご自分で練習を続けることで、心拍変動のベースラインに望ましい変化が定着すると考えられます.じっくり取り組みたい方は、基本コース終了後も、継続的なフォローアップを承ります(フォローアップは、対面でもオンラインでも可能です).
お友達やご家族と一緒に受けることも可能です.
 
 
 
辻堂もしくは藤沢市内の会議室/オンライン
 日時:土曜、日曜  10:00〜14:00
1セッション(50分) ドネーション制(自由料金制)とします.
(ご自分で自由に設定した料金を、セッション後にPayPalや銀行振込でお支払いください.)
但し、対面セッションをご希望の方は、会議室費用がかかりますので、1セッションあたり5000円以上とさせていただきます.
会場の準備の都合上、予約確定がセッション予定日の1週間前となることをご了承くださいませ.
 
ご予約フォーム
上記の曜日、時間枠から、ご希望の日時を第1〜3希望までお知らせください.
後ほど日程調整のご連絡を致します.お申し込みの時点では、まだ予約は確定されていませんので、ご注意ください.
 

ご注意:

このセッションは、医療行為に代わるものではなく、診断、治療を行いません.どなたでも受けることはできますが、何かご心配があれば主治医の先生に伺ってみてください.また、お問い合わせいただければ、こちらでも可能な範囲でお答えいたします.
 

お願い:

Heartlingsで行ったセッションのデータ(心拍変動、年齢、性別、症状、経過など)は、個人情報が分らないようにした状態で、研究やその発表に使用させて頂くことがあります.その場合は、必ずセッションの際に書面にて同意を頂きます.同意されない場合でも、セッションやプログラムの内容には全く変わりはありません.