Heartlings Script

安心してセッションを受けていただくために、使用するスクリプト例をお伝えしておきます．ご覧の通り、難しいことは何もありません．
元々、普段イメージを使わないタイプの方もいらっしゃいます．その場合は、なんとなくそんな感じがする、そんな感じが分かるというので大丈夫です．
 
リラクセーション

楽な姿勢で座るか横になっていただいた後、緊張を解くために少し体を動かしたり、呼吸法を用います．
呼吸は、基本的には5秒くらいで吸って、5秒くらいで吐くゆっくりとした深い呼吸です．力を入れずに楽な気持ちで行うのがコツです．
慣れてきたら、頭のてっぺんから入り、足の方へ出ていくのをイメージします．それにも慣れてきたら、今度は綺麗な光が頭頂から入って、体全体を満たし、足へと降りていくのをイメージします．
 

イメージング

イメージをする練習です．赤いりんご、青い風船、黄色い花など、簡単なものをイメージできたら、そよ風に揺らぐ草原や豊かに葉をつけた木などを想像します．
 

安全地帯

スクリプト例）

• あなたが美しいと思う、自然の中の場所を想像してください．
• あなたが美しいと思えば、どんなところでも構いません．
• そのような場所を、イメージすることはできますか？
• （広大な草原でも山の近くでも、海でもどこでも構いません）
•  
• それでは少しずつそれがどのような場所か伺っていきますね．
• まず周りの様子を教えてください．周りに何が見えますか？
• 足元はどんな感じですか？何かありますか？
• 近くに何かありますか？遠くには何か見えますか？
•  
• 気候や温度はどうでしょう．風や湿り気はどうですか？
•  
• 何か香りがするようでしたら教えてください．
• どんな香りがするようですか？想像してみてください．
•  
• 音に関してはどうですか？
• 周りから何か自然の音が聞こえてきますか？
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• 近くに触れられるものはありますか？
• 何かありそうだったら触って見て感触を教えてください．
•  
• その場所にいると、どんな気持ちがしますか？
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• この場所をぜひ覚えていてください．
• これからここを離れても、催眠から覚めた後も、
• 想像すればいつでもこの安全で、心地よい場所に戻ってこられます．
• あなただけの安全な場所であることを覚えていてください．
•  

移動

集中を深めるために乗り物を使って場所を移動していきます．

• それではあなたが今いる場所のすぐ近くに、
• これから移動するための乗り物を想像してください．
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• どんな乗り物でも安全に快適に移動できるものであれば、なんでもかまいません．
•  
• 想像できましたか？
•  
• それでは、これからわたしが3つカウントしますので
• 3つ数えて”はいっ”といったら、その乗り物をふわっと少しだけ、
• 地面から浮かばせてください．
•  
• いいですか？
• １、２、３　はい．
•  
• どうですか．ふわっと浮かびましたか？
• 大体どれくらい浮かんだ感じがしますか？
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• 乗り物の確認ですが、どんな乗り物で、座っているところはどんなかんじですか？
• これから移動するのに快適なように調整してください．
•  
• 大丈夫そうですか？
•  
• それでは、この乗り物に乗って、これから空を少し移動したいと思います．
• このまま空を移動しても大丈夫そうですか？
•  
• では乗り物は、あなたを安全に快適に守りながら、上空へと浮かんでいきます．
•  
• 今までいた場所から離れて、あたり一体を上空から見下ろすかのように、
• 空へ空へとと飛んでいきます．
•  
• それでは右に旋回したり左に旋回したり、自由に飛んでみましょう．
•  
• この乗り物は、あなたを乗せて運ぶだけでなく、
• 時間と空間を超えていきます
•  
• 雲の上にあるゲートに辿り着き、ゲートを通って、
• あなたの疑問や悩みを解決するための情報が得られる時間と場所へと移動します．
•  
• あなたにとって今必要な時間と場所へと、あなたを連れて行ってくれるゲートです．
• それでは、雲の上にあるゲートへと移動していきます．
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• ゲートに近づいたようでしたら教えてください．
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ゲートを通り、必要な場所と時間へ移動した後、個別の誘導をしていきます．